孕期老做噩夢怎麼辦


媽網一個小baby是一件幸福的事情,可不少媽友卻跟管傢抱怨:“明明自己平時興高采烈的,可到瞭晚上卻噩夢連連,這是怎麼回事呢?”媽友們都遭遇瞭怎樣的噩夢呢?該怎麼應對呢?一起來看看吧!

媽友疑惑:懷孕後為啥總是噩夢連連?

媽友@Lily:我真是苦惱啊,懷孕近3個月以來,夜裡總是做些打打殺殺的夢,要不就是趕不上飛機找不到東西!雖然都是有驚無險的那種,可是一覺醒來覺得很累,有時候還會哭醒。可我沒看恐怖電影,平時心情也挺愉悅的啊!這是怎麼回事啊?

媽友@暮雨:自從懷孕之後基本一個月三次惡夢,都是從夢中驚醒。我懷孕瞭很開心,而且神經也不緊張。老是夢見血雨腥風的,還有總是夢見寶寶不正常,真是急死人瞭!我該怎麼辦呢?

媽友@sherry:我懷孕5個多月瞭,這個月經常半夜被夢驚醒。不是被狗咬、蛇咬,就是被鬼、賊嚇醒。這是怎麼瞭?

管傢答疑:揪出令準媽噩夢連連的“兇手”

頭號“兇手”:孕激素
其實,懷孕時做的夢,之所以會和平常有所不同,通常與準媽咪們的睡眠質量的改變有關。尤其是當你進入瞭懷孕後幾個月,受到孕激素等因素的影響,大多數孕媽基本都是處於淺睡眠狀態,結果,不但做夢的概率會增高,也比較容易被驚醒。

由於人類處於淺睡眠狀態的時候,雖然身體上處於完全休息的狀態,但精神上卻是處於緊繃狀態。因此,可能白天小小的刺激,也會令準媽咪的大腦皮層異常活躍,不僅做夢多,而且夢境更加逼真、更加嚇人。

二號“兇手”:睡眠時間
準媽媽之所以會做完噩夢後,次日醒來會覺得很累,要麼是你睡眠時間過多,要麼是過少。

三號“兇手”:情緒
情緒不好也會引起準媽做噩夢,不過以上三位準媽情緒都很好,所以此“兇手”就可以排除啦!

管傢支招:緩解孕期老愛噩夢

第一,臥室環境要好

怎樣算好?符合“整潔、安靜、空氣流通、臥具舒適”即可!

第二,睡前要做到“五不兩要”

分別是:不看書,不看球賽、不看恐怖電影、不飲濃茶、不喝咖啡;要排尿、要溫水泡腳!

第三,生活規律,情緒穩定

白天工作不宜過度緊張和勞累,要勞逸結合;定時作息,養成有規律的睡眠習慣;心情愉快,情緒穩定,保持心理平衡。

第四,輔助治療

可叫老公幫你按摩一下,松一下筋骨,更易入睡。


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