如何緩解產前陣痛


對於從各種渠道瞭解生產的準媽媽來說,是不是被過來人形容的生產疼痛嚇唬得不輕呢?更有甚者形容生孩子就像從鬼門關走一遭,痛得要命!其實生產疼痛是一時的,與寶寶相處的幸福是一輩子的呢,這樣想想是不是感覺好多瞭呢?隨著二胎政策的放開,相信用不瞭多久你就會“好瞭傷疤忘瞭疼”,又想要給大寶再添一個小跟班瞭!雖然生產疼痛沒有辦法避免,但媽網有緩解疼痛的妙招,教你KO陣痛紙老虎!

別太早進入待產室

對於正常發動(沒有破水)的準媽媽而言,跟傢人呆在住院病房是最好的選擇。有傢人的陪伴,你會感覺不是一個人在戰鬥。宮縮時可以讓老公幫忙按摩,宮縮間歇期還可以下床走動走動,分散生產時的緊張情緒。如果太早進入待產室,沒人陪伴,你會過分專註於生產,疼痛感會更明顯。

緩解產前陣痛的小方法

1、瘋狂幻想鎮定
準媽咪對寶寶都會有一些美好規劃,可以在心裡構想美好的場景和畫面,以此轉移對分娩痛的關註,能有效鎮定憂懼、減少疼痛感。

2、適度按摩緩解
當準媽媽躺著、站著或者蹲著等待分娩時,準爸爸可以為準媽咪進行適度按摩。當然,準爸爸要先提前練習按摩指法,在關鍵時刻,既能緩解分娩不適癥狀,也讓準媽媽有極大的安慰感。

3、溫水協助減壓
大腹便便的準媽媽泡在溫水裡的感覺是非常放松、舒適的,水的浮力大大減輕瞭身體的負擔,讓正在生產的準媽媽在宮縮間隙得到充分的休息,這也是越來越多人選擇在醫院分娩池分娩的原因。

4、調整正確姿勢
準媽咪可以通過來回走路、依靠著準爸爸或者墻面,前後搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力,絕對比平躺在床上幹等寶寶出生要來得舒服。

5、音樂減壓
在生產過程中,準媽咪也可以準備一些輕音樂和激昂的音樂,分散對宮縮的註意力。

6、拉瑪澤呼吸法
通過一些呼吸技巧,能幫助準媽媽在分娩時將註意力集中在對自己的呼吸控制上,從而適度放松肌肉,轉移疼痛。


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