很多女性在懷孕後,都會有惡心、嘔吐、食欲不振等情況,比如聞到油膩味道時,會突然嘔吐。所以,對於孕婦飲食一定要開胃爽口。那麼,孕婦開胃菜有哪些呢?
1、黑木耳炒黃花菜:這道菜清淡可口,孕早期常吃此菜有健腦安神作用,有利胎兒腦組織細胞的發育,增加智力。
原料:木耳(幹)20克,黃花菜(幹)80克,鹽3克,味精2克,蔥花10克,花生油25克,濕淀粉15克,素鮮湯100克。
做法:將木耳放入溫水中泡發,去雜洗凈,用手撕成片。黃花菜用冷水泡發,去雜質洗凈,擠去水分。鍋置火上,放花生油燒熱,放入蔥花煸香,再放入木耳、黃花菜煸炒,加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味,用濕淀粉勾芡,出鍋即成。在制作時,可加些瘦肉炒之。選擇幹品黃花菜為宜,以防止鮮黃花菜中毒。
2、鮮酸蘿卜湯:這道蘿卜湯清淡可口,略有酸味,孕媽媽食用後能開胃健脾,幫助消化,減輕早孕反應。可加些豬肚、雞肉讓它更有營養。
原料:白蘿卜200g,胡蘿卜50g,豬肚1個,雞肉150g,生薑10g,蔥10g。調料:鹽6g,醋、雞粉、胡椒粉少許。
做法:將蘿卜去皮切成塊,豬肚洗凈切塊,雞肉切塊,酸菜切片,生薑切片,蔥切段。鍋內燒水,待水開後投入豬肚,用中火煮盡血水,撈起待用。取燉盅1個,加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥,調入鹽、醋、雞粉、胡椒粉,註入適量清水,加蓋燉約2小時即成。
3、甜酸水蛋:這道小菜口味酸甜味,可以刺激孕媽咪的胃口,提高進食的興趣,其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪,做起來也比較簡單。
原料:雞蛋2個,適量白糖、白醋及熟芝麻。
做法:在鍋裡加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸。將雞蛋入鍋裡後,改成小火煮2-3分鐘。待雞蛋熟後連湯撈入碗中,撒入一點芝麻後即可食用
最後提醒各位準媽媽,準媽媽為瞭生個健康漂亮寶寶,大多會拼命吃水果,雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素,但是兩者還是有本質區別的。水果中的纖維素成分並不高,但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。過多地攝入水果而不吃蔬菜,直接減少瞭孕婦纖維素攝入量。且有的水果中的糖分含量很高,孕期飲食糖分含量過高,還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。