男人要補腎壯陽，日常飲食中可以多吃壯陽食物，比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等，因為動物內臟含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等。除瞭這些，以下食療方法也供大傢參考哦。
1、淫羊藿
又名仙靈脾等，有“媚藥之王”的稱譽。為小蘗科植物淫羊藿、心葉淫羊藿或箭葉淫羊藿的幹燥莖葉，它的提取液具有促進精液分泌，增加雄性激素的作用,效力強於海馬和蛤蚧，可使精液變濃、精量增加，還能能調節機體的免疫功能、內分泌功能、心血管功能，對性功能低下和心血管疾病的患者尤為適用。
2、鹿茸
為鹿科動物梅花鹿或馬鹿茸的雄鹿未骨化而密生茸毛的幼角。能使心臟收縮加強，對衰弱的心臟有明顯的強心作用，能提高機體的工作能力、改善睡眠和飲食、減少疲勞；對心律不齊有調節作用；有性激素樣作用。
3、海馬
又稱“馬頭魚”，為海龍科海馬屬海棲動物。醫學研究表明海馬提取液有雄性激素樣作用，壯陽補腎作用不亞於膃納臍。可溫通任脈、散結消腫、補腎壯陽、止咳平喘、止痛。
4、肉蓯蓉
是列當科蓯蓉屬多種植物肉蓯蓉的肉質莖，寄生於梭梭、紅柳、檉柳、白刺等沙漠植物根部的寄生植物。能降低血壓、抗動脈粥樣硬化、抗衰老，能有效促進性中樞神經的功能從而提高性欲。
5、蛤蚧
形如壁虎而更大，全身密生鱗片，可治療虛勞、陽痿、肺痿、喘嗽等，有壯陽強腎的作用，藥方為蛤蚧一對，焙幹研末，每次沖服1-1.5克；蛤蚧一對泡入白酒中，7天之後即可飲用。
6、冬蟲夏草
蟲角菌科的一種寄生菌類，可治肺虛久咳，病後體虛、腰膝酸軟，體倦乏力，耳鳴耳聾，神思恍惚等癥狀，還可以治夢遺滑精、陽痿早泄、性功能減退等癥。