現在人們都講究備孕，通過一段時間備孕之後，才能懷上更優質的寶寶，備孕期間不論男女，都要管住自己的嘴，多吃對卵子、對精子有好處的食品，那麼就告訴大傢，男人多吃什麼食品可以補精子，能夠有效的提高精子質量吧！
男人要多吃韭菜，想要補腎壯陽，男人是離不開韭菜的，雖然說韭菜屬於辛辣食品，不過作為男人，為瞭提高精子質量，還是應該多吃一些韭菜，韭菜曾經有壯陽草之稱，補精的效果也是顯而易見的。
男人應該多吃牛羊肉，特別是牛鞭、羊腎，都是大補，吃這些食品也可以補精，精氣旺盛，男人身體才能更健康，想要自己老婆早點懷孕，男人就要在吃上面多研究，男性多吃有補精作用的食物，女性懷孕的幾率會更大。
通過藥物也可以起到補精的效果，很多男性，精子匱乏，往往是身體缺乏某種元素，維生素A、B、C都是少不瞭的，男人如果缺乏維生素，精子質量也會降低，所以每天可以服用一片維生素片，同樣具有補精的作用。
五谷雜糧也能幫助男人補精，還有補腎壯體的作用，作為男人不能太挑食，更不能以素食為主，不論是肉類食品，五谷雜糧，都要適當的吃一些，隻有均衡的營養，才能提高精子質量。
男人要補精的話很容易，一日三餐都要安排妥當，早餐多補充蛋白質，中午多吃一些有補精作用的蔬菜和肉類食品，晚上可以多吃一些素菜，多吃一些含有維生素的食品，還要註意不能睡的太晚，休息時間充足，對於提高精子質量也是有好處的。