精子較少的男性對男性生育能力有很大的影響。其實改變習慣，註意飲食調理，可以提高精子質量和數量。根據中醫理論，補腎益精的攝入，可以增強人體的免疫系統，提高生精能力，西方醫學和西方醫學，營養充足的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，那麼男人吃什麼補精子補腎？
1、男人吃維生素補充精子補腎
維生素可為精子提供原料，促進精子生成，防止性器官受到侵害。維生素E與生殖系統的關系最密切，有防止器官衰老、再生生精小管和蠕動的多重作用。含有維生素的食物在這個過程中被破壞，它可以適應維生素E膠囊等制劑。
2、男人吃各種礦物質，尤其是微量元素，可以補精子補腎
人睪丸、前列腺和精液本身含有極高濃度的鋅，鋅的最突出特點是與精子活力密切相關，缺乏長期攝入所造成的微量於元素不足，會導致精子稀少而睪丸萎縮。
3、男人吃富含性激素的食物，補充精子補腎
性激素由動物體內的性腺定義，促進性成熟，發展第二性征，維持性功能。雄性動物的睪丸主要分泌雄激素，主要為睪酮。飲食如增加一些羊、豬、狗、雞肝、睪丸牛鞭的攝入，可促進細胞分裂成熟，有利於生精、充精的作用。
4、男人吃高蛋白精氨酸精補腎
吃高蛋白和精氨酸的食物。優質蛋白質是形成精液的主要原材料。高蛋白的食物是肉、豬脊髓、狗肉、牛肉、羊肉、傢禽、蛋、魚、豆制品、精氨酸產生的精子是必要的，缺乏可發生無精癥。含有酸精的食物如鰻魚、魚、人參、筋、豆制品、瘦肉。