每一個甜蜜浪漫的瞬間，激情歲月帶著濃厚的色彩，孩子的降臨為傢庭增添活力。現在二胎政策開放，差不多每個傢庭都要生兩個或以上的孩子。生孩子是個大工程，而且還要做很多的準備，例如調節身體。很多新婚夫婦對於遲遲沒有孩子而懊惱，因此也會胡亂相信“古老神奇”的農村妙方，最後有好的但也有不好的局面。那麼，吃什麼補精子好？
根據相關的試驗數據表明，一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲後男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，並且畸形精子會越來越多，過瞭60歲，85%的精子都是無生命力的。
男人要補充精子，進行食療能夠再次激發精子的新活力，對精子也好。蛋類是精子最好的補充劑，進食富含優質蛋白質的食物，有助於生精。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。果仁、洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。炒菜時不妨多放點順便調味呢！韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。
韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。反正韭菜也不貴，多吃也能吃得起。膽固醇是合成性激素的重要原料，動物內臟含有較多的膽固醇，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。所以，適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。另外，人參、當歸、桑葚等藥材富含天然的植物性荷爾蒙，可以多拿來煲湯水喝。
以上食物都男人要補精子就可以吃同時富含鋅、硒元素和蛋白質的食物瞭。同時不能忘瞭增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。
除瞭合適的吃，適當的運動也是有必要的。運動方式選擇適合自己的。身體的調理需要時間，用心體會，堅持下去,就能看到成效。