男人都希望自己身強體壯的，但是有些男人就比較弱小，所以說要適當的補充營養。男人如果營養不充足，不僅看起來比較柔弱，也容易出現腎虛，那麼男人吃什麼補腎壯陽最好呢，應該適當的吃一些肉類食品，多吃一些幹果，都有一定的補腎作用。
男人吃什麼補腎壯陽好
1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
2、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
3、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
補腎壯陽的方法有哪些
1、按摩
男性朋友每天晚上睡覺之前按揉腳底的湧泉穴，可以有效增強腎功能，如果有便秘的情況可以用雙手的手背貼著雙腎區，然後用力的按揉，這樣可以有效的激發腎氣，使排便更加的通暢，在走路的時候也可以用雙手按摩腎區，這對於緩解腰酸癥狀也是有幫助的。
2、多喝水
身體的當中如果缺乏水分的話那麼是很容易引起濁度的滯留的，這樣就會大大的增加腎臟的負擔，所以說男性朋友們一定要每天定時的喝水，為身體補充足夠的水分，這樣可以幫助腎臟更快的排毒，進而對腎臟形成更好的保護。
3、吞津養腎
我們口腔當中的唾液是分為瞭兩部分的，清稀的為涎，由脾所主：稠厚的為唾，由腎所主，如果總是把最裡面的唾液給吐出來的話那麼用不瞭一天的時間就會感覺腰膝酸軟，身體疲勞。而把這些津液咽下去反而可以養腎固精，起到護腎養腎的作用。
男人吃什麼補腎壯陽最好呢？不僅要從飲食入手，同時還要註意多運動多喝一些開水，對於補腎也會有幫助的男人，如果腎虛的話有可能是營養不良引起的，有可能是經常不運動引起的，作為男人必須要適當的運動，以免出現腎虛體弱的癥狀。