很多男士在檢查身體時會被告知存在精液少、精子活躍度低的問題，有時候這會嚴重影響到男士生育問題，甚至會導致不孕不育。那麼除瞭按照醫生的建議做一些相關藥物治療外，在飲食方面怎麼樣才能迅速補精子呢？
如果想通過飲食來調理精子的質量，那麼，我們首先就要首先瞭解精液中的有關營養成份。精子是由優質蛋白質、維生素類、精氨酸、微量元素等構成的。所以，要補充精子，就應該在飲食方面註意補充含有以上元素的物質，我們調補精子要依次而進補。
西醫認為需要補充維生素E膠丸。而有民間觀點認為，以下方法對精子活力低下的男子有很好的補精子作用：
韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)，韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用在腎陽虧衰者。對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。
此外，除瞭在飲食方面註意外，男士的精子活躍的還與自身身體狀況有關系，精子活力低需多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不-育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。