寶寶的誕生，是優質的卵子與優質的精子相結合，更是愛情結晶，健康的卵子意味著你有結實的卵巢和子宮。然而卵子的質量與孕育出寶寶的健康程度是密不可分的。為瞭優生，女性可以先打造高質量的卵子，再計劃懷孕，以確保孕育一個聰明又健康的寶寶。
如何提高卵子數量和質量
高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。在備孕期間，保持心情開朗順暢及充足的睡眠，堅持鍛煉身體，避免經期性生活等都有利於提高卵子的質量。當然瞭，要提高卵子數量和質量，關鍵還是要通過食療的辦法。這些食療主要有如下幾種：
（1）黑豆糖水
食用方法：黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，放少許白糖或者片糖即可。一般是從月經後第一天食用，連續吃3天左右。
（2）豆漿
食用方法：每天早上用豆漿機攪拌好豆漿，然後過濾後煮開加入少量白糖即可。一個月攝入300毫升的豆漿，可以幫助調整內分泌，提高卵子的數量。
（3）水魚湯
食用方法：先將水魚切塊，然後加入枸杞、淮山、紅棗、北芪一起煮，從武火轉到慢火燉1個小時即可食用。一般建議是1個月吃一次，並且是在月經之後吃。這樣可以促進排卵。
如何檢查卵子質量和數量
在吃一些提高卵子質量和數量的食物之後，女性還要懂得鑒別是否合格，並且滿足受孕的需要。在吃這些食物的同時，建議還是不要同房，因為這樣才能準確地判斷卵子質量和數量。
從外觀上檢查的話，如果是卵子質量好並且數量足的話，在排卵期前後的白帶會比較透明，並且可以拉絲。另外呢，也可以通過排卵試紙來測試自己是否處於排卵期，這樣可以為受孕創造更良好的環境。