一直懷不上寶寶，是不是很頭疼呢？每次看到別人抱著一個小寶寶，好羨慕，好希望自己也能有一個。你知道嗎？很多人懷不上寶寶，去醫院檢查後，報告顯示原因都是精子質量和精子活力都不高，還有些是精子畸形。那要吃什麼可以提高精子質量和活力呢？
精子對於男性朋友來說非常重要，不管你是否打算懷孕，都應該在平時註意飲食提高精子質量和活力，正常的排精給男人們強壯的體魄，現代醫學研究發現，精液含有精氨酸、膽堿鋅、激素、酶、鈣元素和多種維他命等50多種物質。在飲食方面有關專傢建議多吃一些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。
1、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
所以男士也應註重多攝食些含豐富的鈣的信物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄幹、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成份，並要提高精子活動的能力。
含有精氨酸的食物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。而海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、另外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關
如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須註重攝取。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。
4、食用含有鎂的信物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
5、精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用
因為鋅是精子代謝必須的物質，並能增強精子的活力，多食含有非常豐富的鋅的信物，如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，註重攝取有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。不過要註意的是，每天攝入鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。每天可以吃大約半斤瘦肉，因為120克瘦肉中含鋅7.5微克。
另外就是建議最好適度運動，戒煙限酒，避免勞累，避免熬夜，盡量不要長時間在高溫下工作，避免接觸一些化學毒物，再就是在正規公立醫院泌尿外科檢查排除器質性疾病。最後，祝大傢早日懷上寶寶！