落枕瞭什麼辦法最有效


寒冷的冬季,是落枕的高發期。當我們一覺醒來,發現脖子後面酸痛無比,甚至不敢轉動脖子,卻又不該如何是好。也有些女性在洗完後頭發,沒有及時擦幹,枕著濕濕的頭發入睡,也會出現落枕的情況。落枕的治療方法很多,手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果,尤以理筋物法為佳。接下來,媽網百科介紹落枕瞭什麼辦法最有效呢?

1、按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復2~3遍。重復上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

2、熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須註意防止燙傷。

3、耳針:耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。

4、針刺:不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位於足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。

5、改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。

6、如為頸椎病引起,在體療科醫師指導下,進行傢庭自我頸椎牽引療法。


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