當寶寶一歲時，活動量變大，體內所需的鈣質也越來越多。鈣元素是促進寶寶骨骼和牙齒生長發育的主要礦物質，一歲的寶寶正處在長骨骼和長牙齒的階段，所以補充鈣質非常重要。那麼，一歲寶寶吃什麼最補鈣呢？
一歲寶寶每天需要補充多少鈣
寶寶正常鈣的需求量是1~3歲應該每天是600毫克。如果你的孩子每天保證400~600毫升配方奶就不需要額外補充鈣瞭。當然配方奶中的鈣，寶貝並不一定能夠完全吸收，吸收率在40%～60%之間不等，因此，可以少量給予鈣劑補充，6個月以內的寶貝每天需要300毫克的元素鈣，將這個量減去全天配方奶中提供的鈣量就是寶貝需要額外補充的鈣量。
一歲寶寶吃什麼補鈣
世界衛生組織建議1-6和6-12個月嬰兒每天鈣攝入分別是300和400毫克/天。對寶寶來說，最好的補鈣食物還是奶制品。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。
有的媽媽喜歡給孩子多喝骨頭湯補鈣，營養專傢認為，骨頭湯達不到補鈣量。寶寶日常應該註意維生素D的攝入，避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等（菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含的多）以及碳酸飲料等。
兒科專傢表示，隻要孩子飲食正常，母乳或者配方奶的攝入量都正常，就不需要加鈣。有很多醫生毫無根據地讓傢長給孩子補鈣，是非常不負責任的。關於孩子補鈣，記住三點：不必過分擔心孩子的缺鈣問題， 隻要孩子發育正常，飲食合理，奶量充足，就不必杞人憂天；慎給孩子檢測鈣元素，不要拍片測骨密度，更不要註射VD針，否則對孩子有害無益。補鈣，食補勝於藥補。