痛經是女性最常見的疼痛之一。輕微的痛經是在可以忍受的范圍之內的，但是嚴重的痛經就讓人備受折磨瞭，如下腹部陣發性疼痛。有時可以發散到腰部，嚴重的時候還會使人腹部劇痛、面色蒼白、手足冰冷，甚至出現昏厥。
1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，並且不能遊泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專傢發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它幫助身體有效率地吸收鈣。
5、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，並盡量少量多餐。
6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如做做瑜伽之類的靜止動作。
除瞭以上預防痛經的註意事項以外，以下給大傢介紹老中醫常用的介紹方法：
1、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用，每日一劑，早晚服。
2、按摩法：病人仰臥於床，先將兩手搓熱，然後將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
3、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2～3小時。每日一次。
4、針灸法：痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。
5、按腳背上的太沖穴：位置在腳背大拇指和二拇指的盡頭。太沖穴是肝經要穴，很多人心裡有憂思鬱悶就會導致痛經。
6、泡腳：保持溫度一直很燙腳的那種，泡20分鐘，有微汗最好。
要解決痛經，要從根源做起：經期保暖，避免受寒及經期感冒。註意，經期禁遊泳、盆浴、冷水浴並保持陰道清潔，經期衛生。可做適量的運動，不可過於劇烈。積極正確地檢查和治療婦科病，月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術，防止細菌上行感染。