兒童長高食譜大全


孩子的身高除瞭取決於遺傳外,還和兒童期的飲食、運動有直接的關系。通過科學的方法撫育孩子,可以增加孩子的身高。春季是長高的黃金期,飲食一定要豐富,多樣,保證營養吸收及鈣質的補充,為孩子長高提供營養基礎。接下來,媽網百科介紹兒童長高食譜大全。

1、番茄黃豆

食材:1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。

做法:準備好所有的食材,黃豆提前泡發8個小時以上,西紅柿開水燙一下,然後去皮切丁,炒鍋加熱放入番茄片刻,然後加入番茄醬繼續翻炒,加入適量的清水煮上5分鐘。然後用攪拌器把西紅柿打碎。倒入泡發的黃豆。大火煮開小火燉煮1個小時,加入鹽,加入糖調味,大會收濃汁即好。

 2、海帶牛肉湯

食材:500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油。

做法:泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓,沖洗幹凈。將收拾幹凈的海帶切塊和汆水後沖洗幹凈的牛肉塊,一起入點高壓鍋倒入料酒。電高壓鍋設置煲湯這一檔,就可以不用理會它瞭。30分鐘後開鍋,下鹽、胡椒粉、香油。盛出,切上幾片大蔥,放上幾個枸杞點綴,即可上桌開吃啦!

3、黑芝麻核桃粥

食材:30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。

做法:大米和糯米用清水浸泡10分鐘。鍋中水燒開放入大米和糯米。大火煮開,加蓋小火燉煮。核桃芝麻炒香,然後用蒜臼搗碎,米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化,再放入黑芝麻和核桃仁,攪拌均勻煮上2分鐘關火。


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