我們都知道危害中老年人的三大疾病是：高血壓、高血脂和高血糖。其實，不僅僅隻是老年人容易得這些病，根據研究發現，這些疾病如今越來越年輕化瞭。降血壓除瞭要依靠藥物，其實也可以通過一些食物來輔助降壓。從吃開始，學著保護血管健康，或許應該成為您的一節必修課。下面我們主要來瞭解下食療降血壓的有些方法吧！
1、雞蛋清
其實早在2009年，加拿大阿爾伯塔大學的一項研究就發現，雞蛋中的某些蛋白質可模仿降壓藥的作用，隻是這項新研究對此給出瞭更準確的解釋。專傢建議，高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。
2、橙汁
橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國研究發現，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。
3、紅茶
2012年英國研究發現，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。專傢為，早上喝紅茶較好，可促進體內的血液循環。
4、紫薯
美國研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。
5、海藻
2011年，美國《數據分析發現，常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似於常見降壓藥。
6、辣椒
香港研究發現，辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂，進而降低“全球第一殺手”心臟病的危險。
7、獼猴桃
2011年，挪威研究宣稱，每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。
8、無醇紅葡萄酒
美國研究首次發現，心臟病高危男性每天飲用2杯無醇紅葡萄酒，4周之後，收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相當於心臟病和中風危險分別下降14%和20%。
9、甜菜根汁
美國研究發現，常喝甜菜根汁有助於降低高血壓。新研究發現，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。飲用甜菜根汁3—4小時之後，降壓效果達到最佳，且效果可持續24小時。