長時間高血壓的話還會引起一些其他疾病，血壓升高肯定不是好現象，所以患有高血壓要及時治療，傢裡還要常備一些降壓藥物，平時要多學一些降血壓的知識，怎麼食療降血壓呢？食療對於降血壓也有一定的作用，經常采用正確的治療方法，高血壓問題就不容易更加嚴重瞭。
食療降高血壓有哪些原則
1、控制熱能的攝入。提倡吃復合糖類，如淀粉、標準面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動，有利於膽固醇的排泄。
2、限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時多采用植物油。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，預防中風。
3、適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜。其中植物蛋白占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止腦卒中的發生。每周還應吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。
食療降高血壓的食品推薦
1、芹菜。芹菜是降壓的珍寶，其中包含維生素能降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，除瞭降低血壓，而且還防止硬化的動脈和毛細血管破裂。但在芹菜時，最好是采取瞭生的或冷的方式，以充分發揮其降壓作用。
2、海帶。高血壓患者，一些高脂肪的食物是最應禁忌，但也包含脂肪是健康的不飽和脂肪，可以放心食用。但在還含有膳食纖維，可以幫助人體調順胃，以促進膽固醇的排泄作用。
3、土豆。土豆含有豐富的鉀和鈣，兩者的物質的平衡心肌收縮有顯著作用，並可有效的防治高血壓和維持心臟健康。和土豆還含有豐富粘液蛋白，這是一種特殊的保護液，它可以防止心血管壁脂肪沉積，保持血管彈性，能有效地防止動脈粥樣硬化。
食療降高血壓的茶飲
1、山楂茶。每天數次用新鮮山楂2枚來泡茶飲用。山楂可以助消化、擴張血管、降低血糖和血壓。
2、菊花茶。每次用3克左右來泡茶飲用，每日3次。此方有平肝明目、清熱解毒的功效，對高血壓病和動脈硬化患者有很好療效。
3、荷葉茶。用新鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸之後放涼代茶飲。研究表明，荷葉的浸劑和煎劑都具有擴張血管、清熱解毒以及降血壓之效。同時，荷葉還能減肥去脂。
怎麼食療降血壓呢？要多吃一些有營養的食品，同時還要註意少吃那些容易引起血壓上升的食品，多吃那些有降壓效果的食品。在我們生活中具有降壓作用的食品有很多，經常吃這些食品的話，能夠幫助患者控制血壓，以免血壓升高，引起身體不適。