“沐浴”是一件很享受的時期,隨著人們健康意識的增強,“沐浴”也搞出瞭很多新花樣,冷空氣浴不知大傢聽說過嗎?冬季天氣驟然變冷,在寒冷的冬天更應勇敢地走出傢門,經受“冷”的洗禮,才能鍛煉出強健的體魄,這就是冷空氣浴。今天,我們來瞭解下冷空氣浴的好處都有哪些呢?
冷空氣浴的好處
1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激,加強體溫中樞的調節活動,使皮膚血管收縮,減少皮膚血流量及汗腺分泌,提高肌肉的收縮能力。
2、經外界冷空氣刺激,人體內臟溫度相應 升高,血液循環增加,能有效改善各臟器的功能狀況。
3、寶寶通過與室外新鮮空氣充分接觸,可提高對溫度變化的適應能力。
4、新鮮空氣可活躍寶寶的機體組織代謝,促進血液循環和神經系統的調節功能。
5、能使寶寶的呼吸變得慢而深,增強呼吸功能,減少呼吸道疾病。
6、空氣中負離子可對大腦產生良好的刺激,使寶寶精神舒暢,從而改善食欲和睡眠狀況。
冷空氣浴的步驟
寶寶從出生後的第二個月就可以到戶外進行冷空氣浴瞭,不論是懷抱、車推,還是練爬行、走路,抑或是在睡眠,都可進行冷空氣浴鍛煉,隻是無論哪一種方式都要循序漸進,嚴格掌握好時間、地點、溫度和寶寶的承受狀況。
1、一般冷空氣浴:先從室內開始,開窗和門降溫,在寶寶適應瞭室內低溫後,便可到戶外進行,但戶外溫度要恰當掌握。若寶寶身體不適、精神不佳時不要進行冷空氣浴。
2、戶外睡眠冷空氣浴:寶寶冬季可以在戶外睡眠的時間是上午11~12點,下午1~3點。寶寶生病期間不可在戶外睡眠,寶寶睡覺過程中若出現起風、下雪等狀況應立即抱回房間。