如果不想落下“一起床就手指僵硬,握拳困難”的問題,從現在起媽媽就要懂得預防。如果你沒有產後手指關節痛,說明你非常明白自我保護!註意這幾個生活小習慣,讓產後關節痛永不來犯!
避免受涼
別以為出瞭月子就可以怎麼爽怎麼來!在產後恢復期間,房間要保持通風,但不要讓風直接吹自己和寶寶。通風換氣時,媽媽和寶寶可以暫時離開房間,這樣可以避免因為溫度變化而著涼導致關節疼痛。
不能捂
很多地方在產後的100天,都會把麻麻捂得嚴嚴實實的,就連夏季也穿長衣長褲關窗關門,這樣是不科學的。如果媽咪選擇長衣褲,應該選擇輕薄佈料;產後出汗多,應該經常更換衣服,如果麻麻一直處在出汗的狀態,稍加不註意就會著涼,引起關節痛。
不要幹繁重的傢務活
恢復階段的媽媽體力差,還要照顧寶寶,如果過早的幹繁重的傢務活,又不註意接觸冷水,很容易導致手指關節疼痛。產後也不要總是抱著寶寶,更不需要抱著他睡覺,長期抱著寶寶對自己的關節是很大的負擔,容易造成關節痛。
飲食要註意
恢復階段的媽媽在飲食上也要忌生冷的食物,例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果,更不要吃剛從冰箱裡面拿出來的任何食物,媽媽產後應該吃常溫下的食物或者加熱過的食物,冷藏的食物一定要遠離。
運動要適量
恢復階段的媽媽可以適當做運動,但別太過度。產後體力恢復還需要一定的過程,不要著急,循序漸進。否則就會引起腰肌勞損、關節疼痛。