手關節痛怎麼預防


親愛的準媽媽,度過瞭孕早期,踏進瞭孕中期這個最舒適的時期,那就好好珍惜,好好享受吧!不然,到瞭孕晚期,各種不適都會找上門瞭,像孕晚期手關節痛就是其中一種。今天,媽網就來提前跟你預告一下,關於手關節痛的相關知識!

手關節痛是怎麼回事?

1、“內分泌激素”在作怪!

準媽媽懷孕後,由於體內的雌激素和泌乳素等內分泌激素增加,常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降,關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降,引起關節松弛,造成手指關節和手腕關節疼痛,類似無菌性關節炎的癥狀。

2、“血壓高”在作怪!

孕期血壓升高、特別是孕中晚期心肺、腎臟負擔都比較重,會引起準媽水腫及手關節痛等不適。

3、為分娩提前作準備!

內分泌使得關節、韌帶都會松弛(民間叫開骨縫),所以不僅手部,孕晚期腰部、腿腳,骨盆都會陸續地不舒服,但絕對是正常的。

手關節痛怎麼緩解?

1、平時把手略微放到高一點點的地方,保證液體回流。

2、少吃一些鹽,不要大量喝水,喝水可以分多次,每次少喝點。

3、起床後雙手十指交錯相握,伸直再握住、再伸直,循環做10分鐘,有助於血液循環,可以緩解手指關節痛。

手關節痛怎麼預防?

1、註意關節保暖

氣溫降低時,要及時添加衣物,以免膝關節受涼。此外,盡量不要接觸冷水,涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關節炎,可戴好護膝等以防復發。

2、經常鍛煉關節

手指彎曲度:將手指彎曲,用另一隻手將指尖往手掌方向盡量靠近,然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側。

手指強化:將手平放在桌上,將手指往大拇指的方向挪動,並用另一隻手將手指往反方向拉。 如此可增強手指肌肉的強度。


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