孕期吃什麼食物健齒


老一輩的人說,“生一個孩子,掉一顆牙”,不知道你有沒有聽過呢?雖然說這個觀點有點誇張,但也反映出瞭孕婦牙齒容易出現問題這一現實。那麼女人懷孕後,牙齒會有哪些變化?孕期吃哪些食物具有健齒的功效呢?

懷孕後,牙齒發生瞭這些變化!

1、容易患上牙齦炎

因為雌激素代謝增加,荷爾蒙作用在牙齦的微血管上,使得牙齦充血腫脹,降低瞭對發炎反應的抵抗力,從而患上牙齦炎(常表現為牙齒出血)。

2、牙周病更嚴重

因為荷爾蒙改變,會促使某些致病菌孳長,如果本身先前有牙周病,懷孕期會更嚴重。

3、牙齒易遭腐蝕

有些孕婦會有孕吐現象,造成胃酸倒流,引起牙齒腐蝕現象。

4、蛀牙幾率大增

因為懷孕期口味改變,有人愛吃零食,牙齦又容易發炎、浮腫,加上行動不便,口腔清潔工作容易疏忽,會使得口腔殘渣堆積,導致蛀牙幾率大增。

孕期吃這些食物,可以健齒!

1、芹菜

當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。芹菜就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣哦。

吃法:嘴饞的時候,別盡想著甜點零食。你不妨將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀,一嘴饞就抓來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。

2、乳酪

英國的研究指出,孕婦常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質,有助於強化及重建琺瑯質,使牙齒更堅固。

吃法:早餐來一份西紅柿乳酪三明治就搞定啦!

3、香菇

研究發現,香菇裡所含的香菇多醣體可抑制口中的細菌制造牙菌斑,起到保護牙齒的作用。

吃法:香菇不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的護齒方法。

4、水

適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西後喝一些水,順道帶走殘留口中的食物殘渣。

吃法:一天需要喝6~8杯水,尤其吃過東西之後,如果無法立刻刷牙,可以靠喝水來清洗口腔,減少蛀牙機會。


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