月經不調怎麼快速解決


很多女性由於工作生活的壓力,出現瞭月經不調的現象。月經不調包括月經推遲或者月經提前,同時伴有月經量少或者過多的情況。那麼,月經不調怎麼辦呢?如何快速解決呢?接下來,請跟隨媽網百科來瞭解一下吧!

1、補充脂肪酸

脂肪酸有助於緩解經期痙攣等癥狀,改善經期疼痛的問題,因此月經不調的女生要註意補充脂肪酸。其中,深海魚,如三文魚、金槍魚,以及豆類食品、橄欖油中都富含脂肪酸,女生可以多食用,調理月經不調問題。

2、補充鈣元素

攝入大量的鈣有益女性月經周期,減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題,因此,月經周期不穩定者應註意補充鈣元素。其中,酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外,避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分,如果你長期服用避孕藥,且月經不調的話,可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

3、補充維生素

維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題,而且維生素B6可以提高鎂的作用,改善經期疼痛問題,因此,月經不調一定要註意補充維生素。其中,蔬菜水果中富含維生素,尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6,月經不調女士可多食用。

4、多吃含鎂食物

鎂可以激活體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定,有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話,容易導致人情緒趨於緊張,也會加大經期疼痛問題,因此,日常要註意補充鎂元素調理月經不調。其中,花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

5、多吃含錳食物

錳可以改善情緒,防止腫脹,調節月經不調問題,因此,月經不調者要註意補充錳元素,多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。


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