擁有健康的精子和完美的卵子，才是優生優育的第一步驟。生命的孕育離不瞭卵子，但由於各種因素，部分女性的卵子存在健康問題，給受孕及胎兒的生長帶來不利。那麼，女性在備孕期間，如何提高卵子的質量呢？
1、生活要規律：黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會導致身體機能的失調，改變卵子發育的環境，影響卵巢的正常運轉。因此女性的美容覺不可少，而且要遠離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才能有一個強健的身體來孕育卵子。
2、情緒要良好：女性是情緒的奴隸，一旦其處於低谷，內分泌也會失調，打破原有的激素平衡，阻礙卵子的排出。為瞭寶寶的到來，要學會擺脫情緒的控制，心態要好。
3、性生活要健康：流產對卵子的損害極大，有些甚至會不孕，因此避孕是性愛時不可少的。經期是性愛的禁期，女人們不要貪圖刺激而嘗試，抗精體會在經期聚集，食禁果可引發盆腔部出現感染、子宮內膜異位等情況，極大地降低卵子的質量。
4、飲食要調節：一定要改變飲食，不僅時間上要規律，而且要多進食一些可以改善卵子發育環境的食物，多吃一些排毒的食物如海帶、豬血等，利於性激素增多的如豆芽，去除子宮濕寒的如紅糖薑湯等。
5、抓住最佳年齡：25歲是卵子質量極佳的時期，因此女性要在30歲前受孕，可減少其因生理衰老引發的卵子健康問題。
6、生活環境少污染：卵子的質量和環境有關，一旦環境出現問題，其活力受影響，尤其是染色體可能會出現突變，因此一定要保證自己接觸的環境幹凈安靜，此外輻射也要註意，才可減少不利因素。