精子和卵子的結合才能懷孕生孩子，由此可見，要想生出優質寶寶，精子和卵子必須是高質量的；高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那麼提高卵子質量有那些方法呢？
1、經期避免性生活
經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。
2、適合的鍛煉和運動
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。比如，在計劃備孕前幾個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。
3、合適的調理情緒化
據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破瞭原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。
4、生活上的調理
盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。
5、保持體重正常的指數
肥胖尤其是腰腹部發福，不僅影響身材，還可引起代謝綜合癥，導致體內雄性激素增加，引起多囊性卵巢癥及多毛癥，造成不排卵及不孕的惡果。但也不可盲目減肥，導致體重過低，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，引發慢性不排卵及不孕癥。
6、充足的優質睡眠
眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式，這個道理誰都明白，但要真正做到卻非易事。
7、遠離輻射
電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，盡管它們發射的強度都很微弱，但為瞭保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。