成年人性生活是很有必要的，性生活可以讓人身心愉悅，但是過於頻繁也會傷害身體的，引起腎虛就很常見，所以年輕人性生活比較多，就要適當的吃一些壯陽的食物以及保健品，來保養好身體，確保身體精力充沛，避免引起腎虛等壞毛病。
壯陽的食物有哪些
1、泥鰍
所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利於人體抗血管衰老。另外泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養物質。泥鰍其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。
2、蝦
營養豐富，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、核桃
因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。每100克核桃中，含脂肪50-64克，核桃中的脂肪71％為亞油酸，12％為亞麻酸，蛋白質為15-20克，蛋白質亦為優質蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質當代中醫常用核桃入藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的。
壯陽的方法有哪些
1、要適度運動
保持好體力：走路、遊泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。
2、要增強自信心
權力是最好的壯陽藥。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。
3、要戒絕煙酒
陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責陰莖的健康。煙酒一多，微血管循環就會受傷，影響生殖能力。
吃壯陽食物能提高生育能力
不孕不育的原因有很多,生活中男人一定要養成好的生活習慣,適當的吃一些補腎的食物,對提高自己的生育能力是非常有幫助的,而且還能增強體質。
壯陽的食物也是有很多種的，男人性生活力不從心的話，有可能是腎虛，多吃這些壯陽的食物，身體會更加健康。韭菜、幹果、肉類食品，男性都應該多吃一些，這些食品不僅能夠壯陽，同時還能夠補充身體營養，讓男性遠離亞健康狀態。