到瞭懷孕晚期,肚子上的球球越來越大,媽媽們是不是越來越小心翼翼瞭呢?寶寶在肚子裡的活動越來越頻繁,媽媽是不是特擔心,一個不小心,就會讓寶寶不舒服。而懷孕晚期的睡姿,是許多媽媽特別關心的話題,下面我們來看看孕晚期應該怎麼睡比較好。
孕晚期最好選擇向左邊側躺著睡,靠床那邊的腿保持彎曲。腹側貼著床,比較有安全感。左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,利於胎兒發育。左側臥位還有助於改變子宮右旋轉向直位,由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。
孕媽媽采取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物,同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫,減少孕婦肢體浮腫,促進血液循環,減少早產的危險。所以,妊娠期間的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側臥位。
腿部經常浮腫的準媽媽,側躺的話,腿下面可以放枕頭或抱枕,將腿墊高。這樣腿的血液循環變好,減輕疲勞感。不過,左側臥位雖然是孕媽媽的理想睡姿,但並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺,因此可以適當的左右側臥位交替。
那麼,孕晚期睡覺有什麼禁忌呢?首先,要避免平躺著睡。孕晚期可不要長時間仰臥睡哦!因為仰臥睡時,變大的子宮會壓到脊椎,壓迫下腔靜脈,妨礙到血液循環,使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀。一旦出現面色蒼白、四肢無力、出冷汗等上述癥狀,應馬上采取左側臥睡姿,血壓可逐漸恢復正常,癥狀也隨之消失。
其次,不應該右側臥位睡。右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。所以,孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。
另外,孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡,腹部被壓對胎兒和孕婦都不好。關於孕期的睡姿就是這些瞭。孕媽媽們學會瞭嗎?對瞭,孕媽睡眠不足可能會影響胎兒的發育,媽媽們可要多多休息,時刻準備著迎接小寶寶的到來哦!