正確的孕中期睡姿


妊娠初期胎盤還沒有發育完成,是容易發生流產的時期,因此準媽媽在妊娠期要保持正確的姿勢。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期間。)此時胎盤已經形成,胎兒相對進入瞭比較安全的階段,這個階段卻是最容易被準媽媽所忽視。此時如果睡姿不正確,極易會引起準媽媽身體疲勞,甚至有損胎兒健康。所以我們要一起來瞭解看看孕中期需要怎樣的睡姿?

正確的孕中期睡姿

1、孕中期睡姿采用左臥最適合,專傢表示,孕婦的最佳睡姿是左側臥位,尤其是孕中期。

2、 采用左側臥位睡姿,可使右旋子宮轉向直位,可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

3、 左側臥位使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌註量,還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張,有利於減少早產、胎兒發育不良等病癥。有利於胎兒健康生長發育和優生。

孕中期孕媽怎樣的睡姿更舒適

1、保持正確的睡姿

建議準媽媽不妨在孕早期就養成向左側睡的習慣。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利,有助於消除肌肉緊張,解除疲勞,有利於睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管,影響血液往心臟回流。

當然,整晚隻保持一個睡眠姿勢是不太可能的,如果孕婦長時間左側臥位有困難,可以適當左右側臥位交替。平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等,使骨盆向左傾斜,同樣也能起到左側臥位的效果,這樣讓睡眠來得更輕松些。

2、舒適的臥具

很多準媽媽特別是在職準媽媽,隻知道懷孕後要註意休息特別要午休,卻不知道懷孕中期午睡的臥不可忽視。

一些孕婦中午都在沙發和折疊床上午休,因為條件限制隻能采取仰臥姿勢,而懷孕後期這種姿勢對寶寶和孕婦都有很大害處,午休的結果適得其反。

對於準媽媽們來說,過於柔軟的床墊,比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜,並註意枕頭松軟,高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫生咨詢,應該選購哪種類型的。

3、良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃~23℃,適宜的室內濕度為40%~60%。還可配合使用室內空氣凈化器,經常進行室內空氣凈化和消毒。

溫馨提示:孕中期睡姿不適合采用右臥,隨著懷孕時間變長,準媽媽的子宮不斷增大,甚至占據瞭整個腹腔。如果此時采用右側臥的睡姿,會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉,這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧窒息導致死亡。


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