女人經期吃什麼菜好


女性是這個世界上最不容的人,要賺錢養傢,還要經歷十月懷胎的煎熬,每個月還需要忍受生理期帶來的諸多煩惱,因此,女性的身體更加需要好好呵護。女人在生理期身體虛弱,這個時候是補充營養的關鍵時期,那麼,女性生理期應該補充哪些營養?吃什麼蔬菜呢?

1、女性生理期特點

女性在生理期有很多身體上的表現,而生理期肌膚最大的特點,是由於體內雌、孕兩種激素分泌不足。此時的肌膚,基本上失去瞭天然的屏障,對外界的防護能力很差。

此外,生理期體溫降低,新陳代謝能力減弱,許多體內垃圾無法及時排出,不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤,臉頰兩側肌膚容易幹燥,又容易長痘痘。

血液的大量流失,容易造成身體的生理疲憊和虛弱,黑眼圈往往非常明顯,如果是幹性肌膚,眼角還會出現細紋。

2、女性生理期營養補充

女性生理期最重要的就是益氣補血。生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外,紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是很不錯的選擇,還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝一點生化湯可以讓身體臟血徹底排乾凈。

如果女性不喜歡以上的食材,也可以選擇蔬菜補充營養。例如菠菜,菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。

菜花也是不錯的選擇。因為在生理期的女性容易情緒波動,而菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。



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