優生優育是指當男性和女性的身體處在最佳的狀態下，才能夠真正實現優生優育。而男性的最佳狀態不僅是指體力，還有精子質量。很多朋友覺得禁欲對精子質量會有所幫助，所以都會主動去禁欲。那麼，禁欲幾天精子質量最高呢？
禁欲幾天精子質量最高
懷孕之前禁欲，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻意的禁欲，不但不可以提高精子的質量，還可能起到反作用。男性在持續禁欲之後，精液是會增加的，但是，會引起精子數量降低，所以，較長時間的禁欲，會導致精子質量，逐步的變壞。活動精子的數目，與比例，在禁欲2天後開始顯著減少，在第6天的時候，精子的質量是最低的，以後還保持低數量。
此外，男性畸形精子的比例，在禁欲幾天之後，也開始增加。如果男性長期的禁欲，還會引起男性弱精癥的發生。所以，如果夫妻想要受孕，就不必刻意地禁欲，保持輕松的心情，不要過於緊張是很重要的。
如何提高精子質量
1、註重養生，註意對腎精的養護
對於男性朋友如果平時工作過於繁忙，對保健養生也毫不在意。但男性保健養生是非常有必要的。男性養生需要註重飲食結構的調節、充養腎精以及減少對腎精的耗損等。
2、調整起居，提供精子宜居環境
男性應該註意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔褲，不洗或者是少洗桑拿浴，應該避免高溫和輻射的工作環境等。男性的精子是非常嬌嫩與脆弱的，它的正常成長溫度是需要比體溫低1～2℃。
3、減少感染，提倡衛生的性生活
年輕朋友發生不潔的性交或桑拿類的活動等，都有可能會引發感染。當出現生殖道感染以後，應該及時去看醫生，如果錯失瞭治療良機，就會逐漸形成慢性生殖道感染，從而增加治療的難度。