男人，提高精子質量，可以在備孕階段調整到最好狀態，跟卵子結合，優生優育。有些人為瞭提高精子質量，就會禁欲，但是這樣精子質量就真的會好嗎？
禁欲提高精子質量好嗎
一般來說，健康男性射出來的精液量至少有2毫升，灰白黏膩，散發出腥味。男人一生平均射精次數：7200次。男人每次射精的精液量：約1茶匙。男人一生平均自慰射精次數：2000次。男人一生平均射精分量：約6升。平均射精速度：45公裡（時速）VS公交車平均速度：40.2公裡（時速）。精液的大部分成分不是精子，精子隻占精液的5％，剩餘的液體有前列前液、精囊液等含有營養和保護成分，這些成分能為精子的遊動保駕護航，讓它們能夠順利地找到卵子。
精子的成長有一定的周期，需要適度排空、新陳代謝，才能保持良好的品質，通常在一次射精後24至48小時內，即可自動補充新鮮又品質優良的精子。
如果男性長時間不過性生活，精子便會失去活力，最後在輸精管內解體，衰老精子的比例也會不斷擴大。因此，男性若長時間禁欲，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使受孕，質量低下的精子也易造成胎兒智力低下、畸形，甚至流產。由此可見，禁欲並不能提高精子的質量，若想通過禁欲來達到優生優育的目的，顯然是行不通的。同時，長期不射精，往往死精多，精子活動度差。
所以，禁欲要有度。在妻子的排卵期到來之前，丈夫可以禁欲3-7天。如果超過7天，精子的存活率和活力會有所下降，靠長期禁欲來增加受孕幾率的做法並不可取。
精子怎麼樣才合格
1、正常形態率≥4%
正常精子從外形上看，有一個頭、頸部和一個尾巴。異常的精子可能有兩個頭、兩個尾巴。有的精子長得奇形怪狀，大頭、小頭、錐形頭、梨形頭、圓頭、無定形 頭、有空泡的頭，頂體過小頭（小於頭部的40%）。
2、精子活力≥50%
精子必須會動，尾巴要使勁擺動，一直往前遊才能見到卵子。所以，若精子活動力低，無力前行，在原地打圈或蠕動，這就難以穿過子宮頸管、子宮腔，直達輸卵管與卵子結合，因而造成男性生育能力低下，甚至不育。
3、每次不少於2000萬個
正常男子每一次射精，精液量不少於2ml，裡面的精子數量要在2000萬以上。每位男性終其一生所能排出的精液量，大約是6升。射精過度頻繁並不會增加懷孕的機會。假設，某人具有一天可制造最高標準的五千萬隻精子，可是，若他一晚射兩次精，也就彈盡精絕瞭。所以，等他第三次所射出的精液中，完全不含精子。
提高男性精子質量雖然重要，但也不要以禁欲的方式來提高精子質量，就算要禁欲，也不能太長時間。提高精子質量，可以通過其他方法，如食療、運動等。