老年人便秘怎麼調理


老年人上瞭年紀,身體各方面的機能開始出現下將,便秘更是經常會發生的事情。便秘雖然不是什麼大毛病,但是長期便秘也會給老年人的生活和工作帶來極大的影響,那麼老年人便秘怎麼調理呢?

第一:每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。

第二:每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水,鹽水不能夠太咸,最好能夠在喝的時候感覺到咸味是最好的。

第三:將黑芝麻粉、大米粉準備好,加入適量的清水和冰糖,放入鍋中煮開,然後直接喝湯。

第四:將菜籽成粉末,然後每天吞服三次。

第五:纖維素療法,纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收,並且還能夠吸收大量的水分,然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便,並且增加腸胃之中的容物,這就能夠起到非常好的潤腸作用,對於預防便秘有著非常好的效果。所以說,日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物,例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等等,這些都是非常好的選擇。

第六:潤腸療法,便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物,例如蘋果、香蕉、西紅柿等等,這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便秘的作用。如果患者便秘的問題比較嚴重,那麼可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水,這樣能夠有效的稀釋大便。

第七:油脂療法,服用一些植物油能夠起到治療便秘的作用,例如花生油以及菜籽油等等。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用,同時在進入我們體內之後能夠產生脂肪酸,這種物質能夠有效的促進腸胃蠕動。所以,老人長期便秘食療可以食用植物油,特別是在炒菜的時候加入一些菜籽油或者是花生油,這樣在煮開之後所產生的脂類就能夠起到治療便秘的作用瞭。

第八:米湯蜜蛋花,將一份熱米湯準備好,然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋,這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用瞭。專傢建議,這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用,效果更佳。

第九:木耳鵪鶉蛋,將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好,將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時,然後將木耳洗幹凈之後放入鍋中,加入準好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋,然後一起燉煮,煮熟之後就可以服用瞭,每天早上空腹的時候吃一次。

第十:芝麻粥,將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好,將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟,將粳米和清水一起熬煮成粥,大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜,攪拌均勻煮熟之後就餓可以瞭,每天早晚的時候各吃一次。

第十一:百合粥,將百合以及蜂蜜準備好,將百合放入鍋中,加入適量的清水著稱糊狀,再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用瞭。

第十二:紅薯粥,將紅薯以及粳米準備好,將紅薯去皮之後洗幹凈然後切成小塊備用,然後將準備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥,每天早晚各吃一次。

第十三:蜂蜜飲,將蜂蜜和開水一起沖服,可以經常喝,並沒有限制。

老年人便秘會給老年人的生活帶來極大的影響,所以老年人一定要積極進行調理。本文所講的這些調理措施簡單易行,對老年人來說是一種非常不錯的治療便秘的方法,如果你發生瞭便秘,那麼不妨試一下哦。


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