產婦雖然在產後飲食是正常的，但是在排便方面出現瞭問題，這叫做產後便秘，給很多產婦造成瞭困擾，那麼今天我們就來說說經常便秘怎麼調理，去解決這個問題。
產後為什麼會便秘呢
1.飲食方面
飲食如果過少或者是食物過於精細的話，會導致便秘。而且如果食物中含有的纖維素和水分不足的話腸道就不能受到一定的刺激，腸蠕動會變得緩慢，就不能將食物殘渣推向直腸，殘渣在腸道中停留時間過久，水分被過多吸收就會使大便幹燥。
2.時間方面
有些人不能養成定時排便的習慣，拖延瞭大便時間，使已到瞭直腸的糞便返回到結腸。或者因為有痔瘡等疾病不敢排便，沒能及時排便也會造成便秘。
3.情緒方面
有些人如果高度集中工作或精神上受到強烈刺激，引起自主神經紊亂，也會引起便秘。
4.動力方面
有些人因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不幹凈，引起便秘。
產後便秘該如何調理呢
1、早睡早起，每天早上醒來或者早餐過後找一個固定時間排便
2、排便時要集中註意力，不要看書、讀報，玩手機。
3、有瞭便意就馬上去排。別管在工作還是學習，不要忍著，久瞭會便秘。
4.多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類等食物，促進腸胃蠕動，便於糞便排出。
5.多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜等，刺激腸蠕動，促進排便。
6.選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等，使糞便變軟，便於排泄。
總而言之，一定要養成定時排便的好習慣，不要忍著，平時多吃一點促進腸胃蠕動的食物，相信這樣就可以防止便秘以及調理便秘，出現瞭嚴重的便秘還是要及時就醫。