產婦可以吃什麼水果和蔬菜


產婦吃水果,好處有非常多!很多傳統觀念說產婦在坐月子期間不能夠吃一些生冷的水果!但是科學研究表明,其實產後吃水果和蔬菜對產婦的身體健康非常有幫助!當然,水果和蔬菜也分種類,那麼產婦可以吃什麼水果和蔬菜?

產婦可以吃什麼水果

1、奇異果

奇異果又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴連

味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽和助火,對體溫、加強血液循環有良好作用。產後虛寒,不妨以此為補品。

榴蓮性熱,不易消化,多吃會容易上火。可以和山竹搭配著吃,就可以平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果

味甘、性平微涼。不僅僅有預防癌癥的功效,還可以促進大腦良性發育,增強大腦的記憶力。蘋果有解暑、生津、開胃的作用,也含有豐富的纖維素,可促進腸胃消化和腸壁的蠕動,可以解決便秘的現象。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

5、菠蘿

菠蘿味甘酸,性平,且有生津止渴、有助於消化、止瀉、利尿等功效。菠蘿富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食欲,有益於產婦產後恢復。

產婦可以吃什麼蔬菜

1、綠色蔬菜

常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受,一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc,具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。

2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕為主的同一類的淺色蔬菜。蓮藕對於便血、淤血的人和產婦比較合適。

藕有非常好的消瘀作用,但是由於藕性偏涼,所以產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。

3、黃色蔬菜

黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒,黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素,可延緩皮膚衰老,而且對肝臟有益。


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