孕婦腿抽筋吃什麼好


懷孕的準媽媽經常會有腿部抽筋的現象,而孕媽媽腿部抽筋則預示著身體缺鈣,那孕媽媽腿抽筋應該吃什麼好。

補鈣可以改善孕婦腿抽筋

孕媽媽每天必須保證1200毫克~1500毫克的鈣攝入量,如若鈣攝入量不足,就會造成血鈣低下,而低鈣會增加神經肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,進而造成腿抽筋的現象。因為夜間血鈣水平比白天低,故抽筋多在夜間發作。

孕婦發生腿抽筋時,可以選擇孕婦鈣片作為補鈣的輔助補充,目前,孕婦鈣片種類較多,孕婦可以根據自己的身體狀況或者問過醫生後選擇適合自己的鈣片,然後按劑量補充。

在食用鈣片的同時,孕婦還應該多曬太陽,這樣可以便於促進鈣的吸收和利用

科學飲食可以改善孕婦腿抽筋

孕媽媽在平時的飲食中,可以多吃含鈣豐富的食物,每天堅持早晚喝一袋純牛奶,可以補鈣,也能保證孕婦的良好睡眠,還可以吃一些排骨、蝦皮、芝麻、海帶、奶制品、綠色蔬菜、葵花籽和動物的肝臟等食物。

改變生活習慣可以改善孕婦腿抽筋

孕婦在睡前可以按摩腿部,用熱水泡腳泡腿。在睡眠時,應註意睡眠姿勢,最好采取左側側臥的方式。平時要穿平軟底鞋,走路或者運動的時間不宜過長。夜間睡覺時要註意驅寒保暖。

溫馨提示

如果孕婦在懷孕期間出現像腿抽筋類似的身體癥狀,要及時到正規醫院詢問醫生,得到合理的建議,保證初期癥狀能及時發現,及時采取措施。



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