很多孕婦朋友發現自己在孕期的時候容易出現腿抽筋的情況,尤其是晚上睡覺的時候,更容易導致腿抽筋。很多有經驗的女性朋友都說腿抽筋是因為孕婦體內缺鈣所致。那麼,孕婦腿抽筋是缺鈣嗎?孕婦缺鈣的話該怎麼補鈣呢?
孕婦腿抽筋是缺鈣嗎?
一般在懷孕5個月時就可出現小腿抽筋的情況,往往在夜間容易發生。但是,需要註意的是有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現為小腿抽筋,這情種況容易忽視或錯過補鈣的時機。另外,一旦出現小腿抽筋的情況,如果孕婦邊上有人,可以讓傢人幫助按摩緩解抽筋和疼痛,如果正巧身邊沒有人,孕婦可以采用踩踏法緩解抽筋現象。將腳蹬在墻面上,用力往下踩,反復兩到三次即可恢復正常。
孕婦有哪些補鈣方法?
孕媽咪平時要註意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇),孕媽咪食用,有利於胎兒生長,並可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時,還要註意保證飲食中維生素D的攝入。孕媽咪應多曬太陽,促進鈣的吸收和利用。此外,建議每天喝數杯新鮮橙汁,補充礦物質。另外,僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要,因此,應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片。
孕婦腿抽筋是缺鈣嗎?一般來說,孕婦出現腿抽筋的情況和缺鈣有關,不過也有些孕婦即使沒有出現腿抽筋的情況,也是缺鈣的。上面為大傢介紹瞭常見的補鈣方法,都是一些比較簡單實用的補鈣途徑,需要補鈣的孕婦朋友不妨試試看。