當準媽媽孕吐反應緩解一些後,隨之而來的就是腿抽筋瞭,大多數準媽媽在孕五月時,會有腿抽筋的情況出現,發生在夜晚睡眠過程中居多。孕婦腿部肌肉負擔增加,體內鈣與磷比例不平衡。那麼,孕婦腿抽筋怎麼辦呢?
孕期腿抽筋的癥狀通常發生在夜間,一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起床時,可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋瞭。抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣,多曬太陽,註意局部保暖,也要註意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環。
另外,如果準媽媽出現抽筋,要把腿到腳跟的部位繃直,然後慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服,但卻能減輕抽筋,有助於驅除疼痛。註意一定不要繃腳向下彎曲腳趾,那會讓抽筋變得更糟。晚上看電視或吃飯時,可以慢慢地順著一個方向繞腳踝,接著再朝另一個方向繞。
需要提醒準媽媽,抽筋發生時,孕婦需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將沖動傳至大腦,大腦為瞭避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷害。