懷孕是一件很幸福的事情,但是準媽媽首先要面對孕期的種種不便,困擾很多準媽媽其中之一的就是小腿抽筋。不少準媽都表示,懷孕之前從來沒有試過腿抽筋,怎麼一懷孕就會腿抽筋呢?到底孕婦腿抽筋是怎麼回事呢?
準媽腿抽筋是怎麼回事呢?
據統計,有50%以上的準媽媽在孕期都會發生小腿抽筋。是什麼原因造成的呢?
1、身體缺鈣
懷孕以後,胎寶寶對營養的需求加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克。如果準媽膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加瞭肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發作。
2、營養過剩
過度的飲食引起蛋白質攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一,就是抽筋。
3、經常久站
懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
4、睡姿不良
睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態,容易引起腿抽筋。
緩解腿抽筋,媽網來支招!
抽筋是小病,但痛起來卻很難忍受,特別是懷孕期間經常抽筋,對孕媽媽來說無疑是一種折磨。那麼孕婦腿抽筋要怎麼緩解呢?
1、準媽媽腿抽筋後,千萬不要害怕疼痛,這時候要把小腿蹬直,大約五六分鐘後,疼痛癥狀就會有所緩解;
2、可以試著按摩小腿抽筋的地方,按摩大約10分鐘左右,疼痛的癥狀就會消失。
3、如果疼痛的癥狀還在,就叫準爸爸幫你按摩下腿部和腳底,徹底放松腿部的肌肉,疼痛感就沒那麼重瞭。
4、如果經常反復抽筋,那麼很有可能是缺鈣導致。在孕期,準媽媽要多吃一些補鈣的食物,在飲食中可以添加蝦皮,魚和排骨湯等一些補鈣的食品,身體營養充足,自然抽筋的狀況也會減少。
5、平時準媽媽也要註意休息避免激烈運動,如果肌肉一直處於緊張狀態得不到休息也很容易導致腿部抽筋,尤其到瞭孕晚期孕婦本身行動不便,盡量減少走路的時間。