當你睡得正熟，你的老婆可能會突然大叫起來“啊！我的腿抽筋瞭！”。看到她那難受模樣，你的心裡肯定也不好受。據統計，半數以上正常懷孕的人在孕期都可能發生腿抽筋。孕期為什麼容易腿抽筋呢？有什麼辦法能緩解腿抽筋嗎？
是“誰”讓老婆腿抽筋瞭？
飲食營養方面的元兇：營養過剩&缺鈣
營養過剩：過度飲食引起蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
缺鈣：缺鈣，會增加肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故準媽媽腿抽筋常在夜間發作。
生活習慣方面的元兇：睡姿不良&久站
睡姿不良：一隻腳壓在另一隻腳上過長時間，迫使小腿某些肌肉長時間處於被壓迫的狀態，容易引起腿抽筋。
經常久站：懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
兩美食，趕跑孕期腿抽筋！
小腿抽筋是孕期常見的一種情況，不過貼心的準爸爸可以通過日常的飲食調節，來幫準媽媽緩解腿抽筋的問題。
芹菜牛肉絲
材料：嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油適量。
做法：
1、將牛肉洗凈，切成小丁，加料酒、醬油、淀粉醃制1小時左右；
2、芹菜擇葉，去根，洗凈，切段；
3、熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃制好的牛肉；
4、加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調味出鍋。
功效：此道菜富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養素，能改善妊娠抽筋現象。
海帶燜飯
食材： 海帶100克、米300克、鹽適量
做法：
1、將米淘洗幹凈，海帶洗凈，切成小塊。
2、鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘；
3、倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，將飯煮熟即可。
功效：此道菜富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，可防止孕期出現抽筋現象。