很多孕婦在孕期都會發生乳房脹痛的癥狀，老人們都說是在產奶。其實隻是在孕期身體激素的不平衡導致的，所以，孕期女性乳房脹痛要學會做好乳房護理，才能減輕乳房疼痛的癥狀。那麼，孕期乳房脹痛如何緩解呢？
1、飲食方面
緩解乳房脹痛，飲食方面以食用雜糧類食物為宜，如大豆制品。盡可能遠離含有咖啡因的食物，如咖啡，冰淇淋，巧克力，甚至是茶都盡量不要喝。雖然並未有有力的證據證明咖啡因會引起乳房脹痛，但戒去咖啡的女性明顯感覺乳房脹痛癥狀有所緩解。
2、冷、熱敷交替
熱敷是我國傳統的止痛法，用熱水袋按壓熱敷，緩解疼痛。也可以使用冷熱交替的方法，更易促進血液循環。
3、藥物治療
使用利尿劑幫助排出體內無法排出的液體，如果是乳液腫脹引起的疼痛，這種方法效果較好，但用藥需遵醫囑。
4、穿戴胸罩
合適的胸罩不僅可以防止乳房下垂，適當擠壓乳房，還可以緩解乳房脹痛。
5、按摩法
將乳房清洗幹凈，塗上油脂，輕輕擠按、揉搓，以緩解疼痛。
6、適當運動，保持心情愉悅
運動可以促進體內新陳代謝，讓心情變得更輕松，保持好心情，也能讓疼痛感減輕一些。
另外，在孕期中孕媽媽也要註意乳房護理，可以經常使用溫水清洗，護理乳房皮膚，促進乳腺發育。洗浴時，正確按摩乳房，舒緩乳房脹痛。洗完澡悉心擦拭乳頭，為寶寶將來的口糧衛生而保證乳頭清潔。