產後怎麼不讓乳房下垂


豐胸你不care?這個問題有點嚴重!如果不註意豐胸,斷奶後,乳房松弛、幹癟、下垂等問題就會找上門哦!其實豐胸護理很簡單,隻要註意3點,保證哺乳期過後,你還能擁有一個美美胸器!讓某人愛不釋手哦。

食物搭配 均衡營養

膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿,還能讓奶水增多,對媽媽和寶寶都大有裨益。哺乳期是乳房要經歷二次發育,而膠原蛋白是構成乳房組織中最重要的成分,可以讓乳房更有彈性。所以媽媽要多吃富含膠原蛋白的食物。另外,飲食要註意多補充維生素E,多吃獼猴桃、玉米、堅果以及肉蛋奶等食物。

有效的豐胸運動

1、遊泳

遊泳能通過水壓按摩你的胸部,在增加肺活量的同時,還能促使胸部肌肉更強韌,讓胸部更健美。而蝶泳和自由泳這兩種姿勢對於豐胸是最有效的。

2、俯臥撐

俯臥撐能讓你的胸部更堅挺,改善下垂問題,具體可以這樣做:采取俯臥姿勢,四肢伸直,然後用雙手撐起身體。做此動作是要確保挺胸收腹,兩個手臂與床垂直。通過兩臂彎曲或伸直來達到身體的上下運動。每次10次,每天做5組,再慢慢根據自身情況增加次數。

PS:如果手臂力量暫時支撐不起身體,麻麻可以做跪臥撐。具體如下圖:

胸部按摩

每天早起或睡覺時,進行十分鐘的胸部按摩。方法:

1、雙手直立放在乳房的兩側;

2、雙手用相同的力氣向內擠壓乳房;

3、雙手掌心向上,托起乳房向上提;

4、等乳房皮膚稍變紅,再向上拉伸乳頭5至10次。


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