孕晚期時水腫現象更嚴重瞭，小細腿變大象腿，好心塞！當準媽媽腳部出現水腫時，最有效的方法就是保證休息，無論是坐下還是躺下時，盡量抬高腳，幫助血液回流；同時調節好自己的飲食。那麼吃什麼可以緩解腳腫的情況？除瞭不要吃太咸、盡量避開含鈉高的加工食品、多吃富含鉀和鎂的食物之外，你也不妨試試下面這三個食譜！
食譜一：紅豆湯
食材：紅豆50克、棗5個、枸杞子10克、薑1塊、紅糖適量
做法：
1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。
2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡後再沖洗幹凈。
3、薑切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
食譜二：墨魚卷燴雜蔬
食材：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽少許、薑適量、橄欖油適量
做法：
1、將蘆筍尖斜切成段，紅，黃椒切成三角形片狀，薑切絲備用。
2、整塊墨魚洗凈，最後將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。
3、鍋中將水煮沸，放入薑絲，將墨魚放入燙至卷起。
4、將蘆筍尖汆燙。鍋內放入橄欖油，將紅、黃甜椒放入翻炒，接著放入蘆筍，最後倒入墨魚卷。
5、撒上少量鹽，拌炒均勻即可出鍋。
食譜三：冬瓜海米湯
食材：冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、蔥5克、薑5克、鹽1克
做法：
1、大海米用水泡幾個小時，泡海米的水留用無雜質的部分。
2、冬瓜去皮切片，放蔥薑熗鍋，加入冬瓜片煸炒。
3、鍋中加入泡海米水和適量清水，再放入大海米，大火熬開後，放香菜末，加少許鹽調味即可。