孕期生活已經過瞭一半多,準媽媽是不是雀躍中帶點小緊張呢?快看到親愛的寶貝瞭,你可要加油哦!對瞭,從這周開始,你的性欲可能會急劇降低,這沒什麼好愧疚的。坦白告訴老公,這是你的機體為瞭保護自己、保護胎寶寶而作出的自然反應。
進入胎寶寶生長最快的階段後,準媽媽飲食要堅持以營養全面為中心,以量少、多樣為兩個基本點。一般采取少吃多餐的方式,適當控制進食的數量,特別是高蛋白、高脂肪食物,過多進食這類食品,會使胎寶寶生長過大,給分娩帶來一定困難。下面一起來關註本周飲食重點吧!
本周飲食重點
1、多吃利水食物
為瞭防止下肢水腫,準媽媽可以多吃些鯉魚、鯽魚、黑豆等有利水作用的食品,以緩解水腫癥狀。
2、多吃健腦食物
因為從現在開始,胎寶寶的大腦發育進入高峰期,所以準媽媽在此時要吃些健腦的食品,如核桃、芝麻、花生等。
3、多吃富含鐵的食物
為瞭防止孕期貧血,準媽媽要多吃瘦肉、傢禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等含鐵食物。豆制品含鐵量也較多,也要註意攝取。