孕30周飲食重點


進入孕晚期,準媽媽的身體負擔會不斷加重,尿頻、靜脈曲張、燒心等不適都會找上門,讓你煩躁不安。雖然身體的不適難以躲避,但準媽媽也要保持好心情哦。如果你總發脾氣,胎寶寶會感覺到你的消極情緒,以為你不愛他瞭呢。不妨試著做點有意義的事情,幫忙轉移你的註意力吧!

進入孕晚期,胎寶寶的生長發育速度加快,這個階段,也是胎寶寶通過母體儲備自身鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等微量營養素的重要時期。因此,為瞭寶寶的健康,準媽媽一定不能挑食,要均衡營養。一起來看看本周的飲食重點吧!

本周飲食重點

1、多吃消除水腫食物

為瞭預防下肢水腫,準媽媽可以適量吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利於體內水分排出,緩解水腫癥狀。

2、多吃維生素A的食物

此時,準媽媽要多吃動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄等,以促進血紅蛋白增加,避免,避免貧血。

3、多吃健腦類的食物

胎寶寶大腦的發育已經進入瞭一個高峰期,準媽媽此時可以多吃些健腦的食品,如核桃、芝麻、花生等。


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