24周飲食重點


懷孕以後,準媽媽的傢庭地位一下子就竄到首位,成瞭傢裡的孕女王!周圍的人圍著轉,怕你吃得不夠,所以每天都叮囑你多吃!你還真的以為多吃就能讓寶寶長得更好?You are wrong!

其實,這個時候的孕媽應該規律飲食,補充營養的同時,也要控制好體重的變化。因為孕媽的體重往往影響著寶寶的生長發育狀況,你吃得多瞭,寶寶長得壯,那麼巨大兒的發生幾率就更大瞭。巨大兒的出現,就意味著要在肚子上割刀子。如果準媽媽不希望在肚皮上留下傷痕,那從現在開始就要管好自己的嘴巴啦!

本周飲食重點

1、多食動物內臟

孕中期,孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加,為此建議現階段的孕婦每周一次選食一定量的動物內臟。動物內臟包括腎、肝、心、肚等,它們不僅含有豐富的優質蛋白質,而且還含有某些維生素和無機鹽,這些物質正是其他食品所含不足者。

2、增加植物油攝入

孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。因此,孕中期應增加烹調所用植物油的量,即豆油、花生油、菜油等。此外,孕中期準媽媽還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。


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