準媽媽現在肚子越來越大瞭，難免會感覺疲憊、頭暈，甚至背痛、恥骨痛，心情是不是很down呢？孕育生命的過程，伴隨難受的感覺，是正常的。準媽媽不妨多幻想一下小寶寶的可愛模樣，想想日後幸福的傢庭生活，這樣就能幫你忘記這些不適，讓心情好起來噢！
孕中期準媽媽要註意均衡營養的攝入，特別要註意補鐵、鈣，以維持胎寶寶的成長。補鈣的同時，也不要忘記維生素D哦，沒有維生素D，鈣的吸收不足10%呢。準媽媽可以出門曬太陽，通過裸露的皮膚自身合成一些維生素D。當然，除此之外，準媽媽還可以通過食療來增加維生素D的攝入哦！
本周飲食重點
1、吃魚
除瞭曬太陽之外，富含豐富脂肪的魚通常是食補維生素D的最好來源。
2、吃蛋黃
雞蛋是一種獲得維生素D的便捷方式。準媽媽每天在早飯時吃一個雞蛋，但是雞蛋的膽固醇高，不能多吃哦。
3、谷物麥片
谷物麥片不但營養豐富、熱量低，也含有少量的維生素D。
能挑食，要均衡營養。一起來看看本周的飲食重點吧！本周飲食重點1、多吃消除水腫食物 為瞭預防下肢水腫，準媽媽可以適量吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利於體內水分排出，緩解水腫癥狀。2、多
要吃海洋食物外，準媽媽的飲食還要註意點啥呢？看看本周飲食重點吧！本周飲食重點 從這周開始，準媽媽的腹部會更加膨大，消化功能也繼續減退，會更易便秘。因此要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。註意曬太陽，
皮上留下傷痕，那從現在開始就要管好自己的嘴巴啦！本周飲食重點1、多食動物內臟 孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，為此建議現階段的孕婦每周一次選食一定量的動物內臟。動物
血，這是孕期常有的尷尬事兒，準媽媽大可不必驚慌。本周飲食重點 1、蔬菜和水果中含有的維生素可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏液分泌物及廢物。因此，準媽媽要多吃蔬菜、水果，如橘子、梨、
寶寶生長過大，給分娩帶來一定困難。下面一起來關註本周飲食重點吧！本周飲食重點1、多吃利水食物 為瞭防止下肢水腫，準媽媽可以多吃些鯉魚、鯽魚、黑豆等有利水作用的食品，以緩解水腫癥狀。2、多吃健腦食物 因
一些，為未來分娩過程中的熱量消耗做好充分的準備。本周飲食重點 從這周開始，準媽媽要註重以下三方面的飲食細節。一是註重補充鈣質，充足的鈣質是促進胎兒骨骼發育的重要保證；二是多吃含有纖維素的食物，軟化分
，不妨試著來調整飲食，看看能不能減輕不適的癥狀。本周飲食重點1、吃堿性食物 燒心是由於胃酸造成，因此準媽媽可以吃一些堿性的食物來緩解。胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、白菜、甘藍、猴頭、薺菜、銀耳等，都可以來中和
腦發育的生長發育有著重要作用,而且還能預防便秘。本周飲食重點1、增加谷物和豆類攝入量 富含纖維的食品中B族維生素的含量很高,對胎寶寶大腦發育有重要作用,且可預防便秘。 谷物和豆類:全麥面包、麥片粥、全麥餅幹
吧！那哪些食物有淡化妊娠紋的作用呢？答案在下面！本周飲食重點1、吃西紅柿 西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠
瞭吃的！但暫時放松並不等同於放肆哦，好好看看本周的飲食重點吧！本周飲食重點一、要保證熱能的充足供給如果沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。最好在每天供給正常成人需要
準媽媽除瞭要保持好心態之外，還要繼續保持以前良好的飲食方式和飲食習慣。現在可以適當吃一些牛肉菜品，因為牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。特別提醒準媽媽別吃太多，烹飪過程中也要
準媽媽除瞭要保持好心態之外，還要繼續保持以前良好的飲食方式和飲食習慣。現在可以適當吃一些牛肉菜品，因為牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。特別提醒準媽媽別吃太多，烹飪過程中也要
豁達點，這樣生出來的小寶寶也會更樂觀，更活潑哦！在飲食方面，當然要重新調整啦！怎樣調整？請看本周的飲食重點。 本周飲食重點1、遠離禁忌食品山楂、杏仁、桂圓、薏苡仁等嚴重阻礙胎兒正常發育的食物，準媽媽請
充鈣質哦！那麼孕晚期要吃什麼補鈣呢？答案就在本周的飲食重點。本周飲食重點1、增加維生素D的攝入 含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片，蛋黃中也含