很多媽媽發現,生瞭寶寶後幾乎沒有睡過整夜覺。回憶起懷孕的日子,似乎最幸福的莫過於安安穩穩地睡一覺瞭,雖然懷孕後期可能翻身都會困難,但起碼還可以睡到自然醒。其實,懷孕的時候睡覺也是有講究的,尤其是睡姿,需要孕媽媽給予足夠的重視。
孕早期睡姿可隨意
懷孕以後,為瞭給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8~9小時,每日午間最少也能保證1~2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。妊娠早期,四個月之前,孕媽的睡姿是不會影響到胎兒發育的,如仰臥、側臥等睡姿。這階段的胎兒對外界壓力的感受並不大,孕媽可以怎麼舒服怎麼睡。但像趴睡、摟著東西睡這種睡眠習慣還是改掉為好。
孕中晚期應采用左側臥位
到瞭孕中晚期,應采用左側臥位睡姿。左側臥位可以減輕子宮的壓力,改善血液循環,保證胎盤的營養物質輸送,同時左側臥位還可改善子宮右旋現象,增加胎兒的供氧量,對促進胎兒的生長發育大有好處。
右側臥位會加重子宮的負擔,尤其是在孕晚期,子宮會自然向右旋轉,若此時仍采用右側位,會加重子宮右旋,甚至可致胎兒缺氧。
此外還要避免仰臥睡姿,因為仰睡會使身體處在巨大子宮的壓力下,造成血流循環不暢,易發生低血壓,出現頭暈、惡心等癥狀。長期血液循環不暢也會影響到胎兒對營養物質的吸收,阻礙正常生產發育。