對於剛剛得到自己懷孕消息的孕婦,在興奮之餘也開始想孕早期的食譜瞭。為瞭給寶寶補給足夠的營養,孕婦們也是費盡心思去找各種孕早期食譜大全及做法。因此,小編也特意整理瞭一些關於孕早期食譜大全及做法,各位孕婦就再也不用那麼辛苦去搜集啦!
孕早期食譜大全及做法
對於早餐的安排,可以嘗試做一道雞肉燉粥,中午可以嘗試做雪菜肉絲湯面、,晚上可以加多補血安胎湯。以下為介紹到的食譜的做法:
(1)雞肉燉粥
做法:將大米洗幹凈,然後用火燜至熟透,再將切好的雞胸肉末放入鍋中,倒入植物油、薑醬油,待燉至粘稠即可放入食鹽、蔥即可。
(2)雪菜肉絲湯面
做法:將雪菜洗幹凈浸泡2小時左右,瀝幹水切末備用。把瘦肉剁成末,然後倒入醬油、老抽、食鹽、植物油、薑絲、蒜、雪菜攪拌均勻並醃制10分鐘,然後把面條下到熱水中,把備好的所有食材倒入鍋中,煮15分鐘之後即可調味食用。
(3)補血安胎湯
做法:先將半隻雞宰好,然後放入燉鍋中,煮3分鐘後將石蓮子、川續斷、菟絲子放入鍋中,燉30分鐘後加入薑片及阿膠,再燉1個小時調味即可食用。雞
孕早期飲食註意事項
對於孕早期的飲食方面,除瞭要學會幾道食譜,但也需要瞭解孕早期的補給的營養元素的需求。在孕早期,孕婦需要保證優質的蛋白、適當地碳水化合物以及充足的無機鹽和維生素,必要時補充一些葉酸和鈣。另外,對動物的內臟、零食、油炸食品等都需要少吃或者不吃。