孕早期食譜也要安排好，懷孕瞭之後就不能隨便吃東西瞭，現在不是一個人的身體，肚子裡有瞭小寶寶，必須要考慮到胎兒發育的問題，亂吃東西的孕婦是很不負責任的，飲食也要有計劃，多吃那些有利於胎兒發育的食物，不要吃會引起宮縮或有致畸可能性的食物。
孕早期食譜推薦
1、烏梅陳皮粥
原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。
做法：首先將烏梅、陳皮清洗幹凈放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右後取汁去渣;最後再放入粳米煮熟即可。
2、魚麥芽湯
原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。
做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗幹凈;其次將魚腹處理、洗凈，把麥芽放入洗幹凈的魚腹中;最後在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、薑、鹽等調味品，再蒸片刻即可食用。
3、生薑韭菜生菜汁
原料：韭菜50克、生菜50克、生薑20克。
做法：將生薑、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。
孕早期食譜怎麼選擇
第一個月：
胎兒血液循環開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成。
準媽媽的飲食應以均衡營養為主，在均衡營養的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A。
推薦食用：紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油。
第二個月：
此時胎兒的腦神經、肌神經、視神經、基本骨架已經形成以及肌肉、口鼻腔、胃發育完成，同時性器官開始分化出來。
準媽媽應該增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素A、維生素D、維生素B1和B2、鎂、磷、銅的攝入。
推薦食用：蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油、動物內臟、胡蘿卜、豆。
第三個月：
胎兒的膀胱、手指甲、腳趾甲開始形成，以及胎兒肺部出現雛形，甲狀腺分泌荷爾蒙。
準媽媽應補充維生素A、蛋白質、鈣。
推薦食用：動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜
說起做菜，很多孕媽都能滔滔不絕的聊半天。對於做菜大傢確實很有研究，但是懷孕瞭之後有些菜是不能吃的，孕早期食譜是很有講究的，上面媽網小編推薦的一些食譜就比較適合孕婦，飲食要多樣化，要營養均衡，要考慮到胎兒的健康。