隨著孕早期的結束，孕中期的來臨，準媽媽的孕吐反應開始緩解，食欲也開始變得好瞭起來。此時，孕期的營養飲食對於胎寶寶健康發育，以及孕媽媽自身的健康都是非常有好處的。接下來，媽網百科介紹孕中期飲食菜譜大全。
1、百合炒雞蛋
在做這道菜之前，孕媽媽除瞭要準備200克的鮮百合，2個雞蛋之外，還要準備100克的菠菜，以及適量的蔥花，鹽和味精。首先，孕媽媽先要將鮮百合，菠菜洗幹凈備用，然後將雞蛋打散後炒熟盛出。接著將洗幹凈過後的百合和菠菜加上適量的蔥花一起放入鍋內炒熟。最後再加入鹽，味精等調味就可以瞭。
2、豬蹄燉海帶
這道菜的做法不僅簡單，而且營養也非常豐富。首先，孕媽媽要先處理好豬蹄，然後將海帶清洗幹凈，切成片狀備用。其次，再將處理過後的豬蹄放入裝有清水的鍋中，用大火煮開。接著加入適量的黃豆，蔥段，薑片，醋，轉成小火煮四十分鐘左右。最後，再加入海帶，直至將海帶煮爛，加入適量鹽巴調味即可。不過，孕媽媽需要註意的是，在的煮的過程中一定要及時的將浮沫給撇去。
3、羅宋蔬菜湯
首先，要做這道羅宋蔬菜湯，所需要準備的食材有，馬鈴薯，西紅柿各一個，胡蘿卜1/2個，圓白菜1/4個，以及適量的料酒，肉精湯，鹽，雞精，胡椒粉等調味品。其次，將這些食材洗凈，去皮，切塊備用。之後，孕媽媽就可以開始動手做這道湯品瞭。孕媽媽先在鍋中倒入一大勺的油稍微加熱，然後放入處理過後的洋蔥爆香，再加入2大勺子的油，料酒少許，翻炒幾下，接著加入處理過後的胡蘿卜和馬鈴薯塊煮至半熟。然後再放入肉清湯，鹽，雞精，胡椒粉以少許調味後，最後加入圓白菜以及西紅柿，直到煮熟至熟軟入味即可。