孕中期補鈣食譜大全


懷孕中期,正是胎兒牙齒和骨骼的快速發育期,為瞭胎兒的健康成長,孕婦在這個階段最需要的補鈣瞭。缺鈣不僅會造成胎兒發育不良,孕婦還會產生小腿抽筋、牙齒松動、關節疼痛的癥狀。孕中期可通過食補來進行補鈣,為此,小編精心為您整理瞭四大食譜。

1.海帶豆腐湯

食材:蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、薑、鹽

做法:把蛤蜊清洗幹凈後,放進鍋內,加適量水,再加入蔥和薑,大火熬成濃湯後,再把切成塊的豆腐和海帶放進湯裡,煮熟後加適量鹽即可。

好處:美味可口,富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等成分,對於孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等癥狀有緩解作用。

2.香蔥拌蝦皮

食材:小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油

做法:把蝦皮洗凈後汆水,小蔥切段、紅彩椒切絲加入蝦皮中,放入適量鹽攪拌均勻後,再澆上少量香油。

好處:蝦皮富含蛋白質、鈣和磷等成分,為孕婦和胎兒提供豐富的營養。

3.黃豆排骨湯

食材:豬排骨、黃豆、蔥花、精鹽

做法:先將黃豆用溫水泡五個小時以上,直到被泡軟為止。把豬排骨洗凈切成小塊,河洗幹凈的黃豆都放入鍋內,加入適量清水,大火煮沸後,文火再煮三個小時。撒上蔥花,加入精鹽後即可食用。

好處:黃豆含鈣量極高,是孕婦補鈣的理想食材。

4.燒香菇鵪鶉蛋

食材:鵪鶉蛋、青菜、香菇、蔥、薑、植物油、香油、醬油、濕淀粉、精鹽、雞精

做法:先將青菜洗凈切成條狀,瀝幹備用。再把用溫水泡軟的香菇去蒂,切成片狀。接著將煮熟的鵪鶉蛋去殼,放入油鍋中炸至金黃色,加入蔥、薑、香菇和青菜炒熟後,再加入精鹽和醬油。裝盤,淋上香油,撒上適量雞精即可食用。

好處:鵪鶉蛋含鈣量極高,而香菇則含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,可轉化為維生素D,促進孕婦體內鈣的吸收,並可增強孕婦抵抗疾病的能力。

孕中期吃得香,不缺鈣,胎兒發育地健康,孕媽媽自己和傢人也會更欣慰呢。


相關推薦

2023-10-16

哦!此時,能吃的東西也多瞭起來,那怎麼給一歲的寶寶補鈣呢?當然是食補啦,接下來,媽網百科介紹1歲寶寶補鈣食譜大全。1、菠菜蛋黃粥原料:菠菜、1個雞蛋黃、軟米飯、適量高湯、熬熟的植物油。做法:先將菠菜洗凈,

2022-12-02

對兒童的骨骼、牙齒的生長都具有很大的作用,兒童時期補鈣是非常重要的。如果是三周歲以下的兒童,缺鈣夜裡可能會哭鬧。而三周歲以上的兒童,厭食、易驚醒、易感冒、O型腿等等都可能是缺鈣造成的。那麼,對於兒童補

2023-02-18

尤其是鈣。很多孕婦都有過缺鈣的經歷,有的通過鈣片來補鈣,其實孕婦完全可以通過食療來補鈣,今天媽網百科就給大傢推薦幾個孕婦補鈣的食譜供大傢選擇。1、榛仁萵筍扇貝原料:榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色

2022-11-10

讓自己體重增加太多。孕中晚期飲食建議,來看看吧!孕中期食譜 進入孕中期,很多準媽媽的早孕反應逐漸消失,要註意增加營養。孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。這個階段,準媽媽尤其要開始註意鐵的攝入,預

2022-10-16

養,你缺少的可能僅僅是下面這份肥胎不肥人的食譜。孕中期食譜孕中期是整個孕期補充營養最為關鍵的階段。這個階段,尤其要註意鐵的攝入,預防缺鐵性貧血。下面,推薦2道補鐵食譜:1、土豆燒牛肉。牛肉含鐵豐富,是孕

2023-09-13

子正常發育。一旦缺鈣,可能會影響到孩子未來的身高。補鈣除瞭可以通過藥物外,還可以通過食療法。接下來,媽網百科介紹兒童補鈣食譜傢常做法吧!1、松子毛豆炒幹丁原料:松子200克,香幹4片,毛豆50克,薑末適量,色

2023-09-24

身體發育特別快,寶寶發育需要更多的營養,11月的寶寶補鈣吃什麼呢?食譜是怎樣的呢?1、蝦皮碎菜粥原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。做法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟後,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜

2023-09-20

好、最安全的辦法。接下來,媽網百科介紹3歲兒童增高補鈣食譜。1、蝦皮碎菜蛋羹原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。做法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然後切得極碎;小白菜洗凈略燙一下,然後也切得極碎;將蝦

2023-12-26

註意做好一些增高的工作,寶寶都是可以高的。兒童增高補鈣食譜有哪些?1、蝦皮碎菜蛋羹原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。制法:(1)用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然後切得極碎;(2)小白菜洗凈略燙一下,然

2023-08-30

小朋友補鈣是成長的關鍵,尤其是在長高的階段,補鈣是必不可少的。很多媽媽都希望自己的孩子比別人的孩子高一些,但是又不想通過吃藥什麼的讓孩子長高,那麼我們還可以通過什麼方法去讓兒童增高的呢?下面是小編給大

2024-01-11

對鈣的需求急增,也很容易發生缺鈣的現象。對於兒童的補鈣,食療比補劑可能更加有效。那麼有哪些食譜適合3歲的寶寶來補鈣呢?1、蝦皮碎菜包原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。做法:用溫水

2023-02-26

隨著孕中期的到來,準媽媽們的食欲漸漸好瞭起來。在這個階段胚胎發育階段完成,胎盤已經形成,流產的危險性大大減少,早孕反應消失,這也是胎兒迅速發育的時期,處於孕中期的準媽媽體重迅速增加,這需要準媽媽補充足

2023-07-03

兒發育也很快,這個時候孕婦很容易缺鈣的,所以孕晚期補鈣量一定要控制好,可以服用一些鈣片,也可以通過食療來補鈣,很多食品裡面含鈣量比較高,孕婦要補鈣的話多吃這些食品,補鈣效果還是比較好的。孕晚期補鈣量1

2023-10-07

睡狀態,夜間常突然驚醒,啼哭不止。那麼,八個月寶寶補鈣食譜都有哪些呢?八個月寶寶缺鈣的癥狀寶寶精神煩躁,對周圍環境不感興趣,有時傢長發現小兒不如以往活潑。而且多汗,與溫度無關,尤其是入睡後頭部出汗,使